forma w

Na utrzymanie wagi przy mojej pracy i trybie życia mam 3300 kalorii, więc start od 3000 wydaje się w sam raz. Będę obcinał potem z węgli. Dodałem orzechy, oliwe z oliwek i tłuste mięsa (na zmianę z kurczakiem itd). Białko zmienione na 200g, tłuszcze na 140g, reszta to węgle. Ryż zamieniam z ziemniakami, kaszą i makaronem. Oczywiście wszystkie [...]

[...] molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających kreatynę zauważyło także poprawienie swoich parametrów wytrzymałościowych. Nie ważna jest przy tym forma przyjmowanej kreatyny (tabletki czy proszek). Istnieje możliwość wzmocnienia działania kreatyny poprzez przyjmowanie jej z niektórymi produktami zawierającymi proste [...]

forma aktywności czy nie,ale jednak zakłócająca trochę regenerację po treningu Osobiscie nie robiłbym treningów w domu jeśli je robisz na placyku. Rób tam wszystko. Ewentualnie też jeśli placyk jest dość blisko domu to zrób na nim podciąganie i dipy, a resztę w domu Jak długo lecisz fbw? Moze czas zmienić system treningowy,np na push/pull

Monkey nie będziesz sam };-) Ciężko opisać jak aktywnie spędza się wakacje jak utrzymuje się aktywność cały rok. Co nowego można wymyślić? Ciągły bieg. Praca, dom, praca, dom i tak na okrągło. Dla mnie wakacje zaczęły się dopiero dwa dni temu - pierwszym dniem urlopu. Plany są ale bardziej wyjazdowe oparte na zwiedzaniu, odpoczynku po redukcji, [...]

hmm jak dobrze na ciebie zadzialala kreatyna to powtorz na niej cykl, sam zdecyduj jaka forma mono, jabco czy moze jakis stack. Co wybierzesz zalezy od funduszy, do tego bialko albo jakis gainer wedlug brakow w diecie i bedzie git jak bedziesz pilnowal miske. Ja bym zrobil tak ale poczekaj az sie ktos jeszcze wypowie, pozdro

[...] różne pozornie niezwiązane z odżywkami problemy ze zdrowiem. Myślę że w perspektywie kilku lat (bo rozumiem że nie masz zamiaru żyć jeszcze tylko powiedzmy 2 lata) ogólna forma wypracowana na zdrowym naturalnym pożywieniu będzie dużo lepsza niż przy braniu odżywek. i nie sugerujcie się wielkimi tego sportu którzy są w stanie wchłonąć olbrzymie [...]

[...] ma co polegac na samych wyliczeniach bo wszystko jest zmienne i wystarczy ze w danym dniu bedzie inna aktywnosć , wpadnie spacer dłuższy , aktywnosć seksualna , jakaś inna forma aktywności i juz się zmienia wszystko . Musisz obserwować swoje ciało i pod swoje ciało regulowac kalorie a nie pod wyliczenia . Chyba że masz tak monotonne życie ż [...]

[...] forum rowniez. Mysle, ze duzo zalezy od tego czy ktos jest ekto, czy endo morfikiem. Ja np, jako ekto, wole zaspokoic moje zapotrzebowanie na bialko, jego pelnowartosciowa forma, dlatego bialek slabo przyswajalnych nie licze. Natomiast jak ktos jest endo i liczy kazda kalorie, to na upartego mozna liczyc bialko nawet z rodzynek. Moim zdaniem [...]

Hm... jaka to była ta 'wielka forma' ? PS. dieta do bani. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-26 18:38:24

tym edytujesz co do wyboru nitroIII jak dla mnie pomysl kiepski, za duzo stymulantow bedziesz w siebie ladowal. najlepiej bedzie jak wybierzesz meso+pojedyncza forma kreatyny i bedziesz dobrze pilnowal wtedy swojego blinaksu kreatynowego. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-06 12:02:12

ok dzięki to dodam jeszcze martwy ciąg. No tak taki dzielony wyszedł. W sumie już trenuję te 3 - 4 miechy to chyba akurat. Z drugiej strony mi to pasuje bardziej tak, bo na trening wychodzi godzinka. Forma treningu jest zawsze kwestią wyboru, aby się dobrze trenowało i ten trening przyniósł satysfakcję. Bo nic na siłę No to prawda :) Ja akurat [...]

[...] może słusznie. Na MM wynik Tomka Jarosiewicza - 577,5 jest jego najlepszym uzyskanym za granicą. Tomek ma czas na naukę i poprawę formy. Bartek --> gratulacje, świetna forma. Cieszę się PaRker, że przyznałeś mi rację jeśli chodzi o surowość sędziowania polskich sędziów. Tak, powinni być bardziej surowi niż sędziowie międzynarodowi, potem [...]

TiGER powiedz nam jak twoja forma na MP seniorów ?czy wogóle pojawisz się, i posttarasz o nowe rekordy? a co twój braciaak? jestem pewien że kiedy kupimy sobie nowe koszulki tj. TYTANA to w kraju kto ma taką ławke jak ty to będzie niepokonany .Chodzą słuchy że te koszulki są w stanie poprawić wynik ok.40-50kg bez ściemy.

wracam do tego posta bo MŚJ w Kościanie coraz bliżej, a więc aktualne stają się słowa krytyki i pochwał wobec naszych juniorów. Ogromną zagadką będzie forma wszystkich ponieważ między MEJ a MŚJ jest okres w sam raz na jeden kikunastotygodniowy cykl przygotowawczy. POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229

Te stawy masz na tyle mocne, ze mógłbys biegac powiedzmy z 40 min? Szkoda, że tego baseniku nie masz, bo bardzo by sie przydał. Co do sauny, sauna nie spala tłuszczu!:] Jest formą rozluźnienia po ciężkim treningu. Sauna oczyszcza orgaznim z toksyn. Jak kolega wyżej mówił, mógłbyś jezdzić sobie na rowerku. I pochwała z mojej strony dla Ciebie:] na [...]

[...] malo. Tyle czasu poswieca sie na rozgrzewke i cardio. Nie musisz od razu robic z siebie kulturysty, wiec sie nie stresuj. 40-45 minut bedzie git. Poczytaj dzial trening w warunkach domowych, jezeli bardziej pasuje Ci taka forma. Mleka bym nie laczyl z oliwa (ja), bo bedzie Cie mdlilo. Chyba, ze jest inaczej. Jak mdli, to wal orzechy, pestki...

Masz racje przepraszam. Forma to jedyna co mam w życiu i ten napad obżarstwa miałem pierwszy raz w życiu. Przytrzymam deficyt i wszytski wróci do normy. Potrzebowałem takiego kopniaka od ciebie:) dzięki wielkie

[...] trudem. Teraz po 3 tygodniach daje rade 80kgx5, ale czuje ze troche za szybko dokładam tego ciężaru i musze przystopować bo się zajade, myślałem że po miesiącu będzie forma jak dawniej, bo przecież mięśnie pamiętają a tu lipa, nie ma tak szybko i chyba będę musiał pokornie zejść z obciążeniem niżej i pomalutku jechać do przodu.... [...]

[...] bułgarski, a na mięśnie naramienne wznosy ramion w bok z ciężarkami, kiedyś zawsze to ćwiczenie miałem w planie, za jakiś czas i tak będę chciał przejść na split - ulubiona forma treningu i po obserwacjach najbardziej skuteczna dla mnie, fbw ułożyłem po to aby bezpieczniej i skuteczniej wrócić do treningów, dzięki za pomoc. Zmieniony przez - [...]

[...] samo się tyczy MC, " ulubieniec "to nie jest kwestia-"mozna robic tez...." tylko-tak trzeba,bo to jest poprawna wersja. " Rafał_B "Dla Twojej informacji - jedna i druga forma jest poprawna," mam zwidy?moze,ale to samo zauwazyl kol.Adrian . w tym miejscu posluze sie znanym wszystkim atlasem: [...]